Círculos com os Cotovelos

Como fazer

1. Sente-se ou fique em pé com os pés levemente afastados.
2. Coloque as mãos nos ombros com os cotovelos na altura dos ombros e apontando para fora.
3. Faça lentamente um círculo com os cotovelos. Expire ao começar o círculo e inspire ao completá-lo.

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