Ellbogenkreisen

So geht es

1. Setz oder stell dich mit leicht auseinanderstehenden Füßen hin.
2. Leg die Hände auf die Schultern, die Ellbogen sind auf Schulterhöhe und zeigen nach außen.
3. Mach langsam einen Kreis mit den Ellbogen. Atme aus, wenn du den Kreis beginnst, und atme ein, wenn du ihn beendest.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner