Extensão de Tríceps com Halteres - Pegada Pronada

Como fazer

1. Deite-se em um banco reto segurando dois halteres diretamente acima dos ombros. Os braços devem ficar totalmente estendidos e formar um ângulo de 90 graus com o tronco e o chão.
2. As palmas das mãos devem ficar voltadas para a frente e os cotovelos junto ao corpo. Esta é a posição inicial.
3. Agora, inspire e abaixe lentamente os halteres até ficarem perto das orelhas. Certifique-se de manter a parte superior dos braços parada e os cotovelos junto ao corpo.
4. Depois, expire e use os tríceps para levar o peso de volta à posição inicial.

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