Extension triceps aux haltères - prise pronation

Exécution

1. Allongez-vous sur un banc plat en tenant deux haltères directement au-dessus de vos épaules. Vos bras doivent être complètement tendus et former un angle de 90 degrés avec le buste et le sol.
2. Les paumes de vos mains doivent être tournées vers l'avant et vos coudes rentrés. Ce sera votre position de départ.
3. Inspirez maintenant et descendez lentement les haltères jusqu'à ce qu'ils soient près de vos oreilles. Veillez à garder le haut des bras immobile et les coudes rentrés.
4. Puis expirez et utilisez vos triceps pour ramener la charge à la position de départ.

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