Kurzhantel-Trizepsstrecken im Obergriff
Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip
- Muskeln
- Trizeps
- Equipment
- Kurzhantel
So geht es
- Leg dich auf eine flache Bank und halte zwei Kurzhanteln direkt über den Schultern. Die Arme sind voll gestreckt und bilden einen 90-Grad-Winkel zu Oberkörper und Boden.
- Die Handflächen zeigen nach vorn und die Ellbogen sind eng am Körper. Das ist deine Startposition.
- Atme jetzt ein und senke die Kurzhanteln langsam, bis sie nah an deinen Ohren sind. Achte darauf, die Oberarme ruhig und die Ellbogen eng zu halten.
- Atme dann aus und bring das Gewicht mit dem Trizeps zurück in die Startposition.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner