Extensión de tríceps con mancuernas y agarre prono

Cómo se hace

1. Acuéstate en un banco plano sujetando dos mancuernas justo sobre los hombros. Los brazos deben estar completamente extendidos y formar un ángulo de 90 grados con el torso y el suelo.
2. Las palmas de las manos deben mirar hacia delante y los codos deben estar pegados. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora, inhala y baja lentamente las mancuernas hasta que estén cerca de las orejas. Asegúrate de mantener fija la parte superior de los brazos y los codos pegados.
4. Luego, exhala y usa los tríceps para devolver el peso a la posición inicial.

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