Salto no Caixote Sentado com Halter

Como fazer

1. Posicione um caixote a cerca de 60 cm ao lado de um banco. Segure um halter junto ao peito com as duas mãos e sente-se no banco de frente para o caixote. Esta é a posição inicial.
2. Apoie os pés firmemente no chão enquanto se inclina para a frente, estendendo o quadril e os joelhos para saltar para cima e para a frente.
3. Aterrisse no caixote com os dois pés, absorvendo o impacto deixando o quadril e os joelhos dobrarem.
4. Desça do caixote e retorne à posição inicial.

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