Saut sur box depuis la position assise avec haltère

Exécution

1. Placez une box à une soixantaine de centimètres sur le côté d'un banc. Tenez un haltère contre la poitrine à deux mains et asseyez-vous sur le banc face à la box. Ce sera votre position de départ.
2. Plantez fermement les pieds au sol en vous penchant vers l'avant, en vous étendant par les hanches et les genoux pour sauter vers le haut et vers l'avant.
3. Réceptionnez-vous sur la box avec les deux pieds, en absorbant l'impact en laissant les hanches et les genoux se fléchir.
4. Descendez et revenez à la position de départ.

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