Sitzender Boxsprung mit Kurzhantel

So geht es

1. Stell eine Box etwa 60 cm seitlich einer Bank auf. Halte eine Kurzhantel mit beiden Händen an der Brust und setz dich mit Blick zur Box auf die Bank. Das ist deine Startposition.
2. Setz die Füße fest auf den Boden, während du dich nach vorn lehnst, und streck Hüfte und Knie, um nach oben und vorn zu springen.
3. Lande mit beiden Füßen auf der Box und fang den Aufprall ab, indem du Hüfte und Knie beugst.
4. Steig herunter und kehre in die Startposition zurück.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner