Escaption com Halteres

Como fazer

1. Este exercício corretivo fortalece os músculos que estabilizam a escápula. Segure um peso leve em cada mão, pendurado ao lado do corpo. Os polegares devem apontar para cima.
2. Comece o movimento levantando os braços à sua frente, cerca de 30 graus fora do centro. Os braços devem ficar totalmente estendidos durante o movimento.
3. Continue até os braços ficarem paralelos ao chão e depois retorne à posição inicial.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM