Scaption aux haltères

Exécution

1. Cet exercice correctif renforce les muscles qui stabilisent l'omoplate. Tenez un poids léger dans chaque main, bras pendants le long du corps. Vos pouces doivent pointer vers le haut.
2. Commencez le mouvement en levant les bras devant vous, à environ 30 degrés par rapport à l'axe central. Vos bras doivent être complètement tendus pendant le mouvement.
3. Continuez jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol, puis revenez à la position de départ.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM