Supino no Chão com Halteres

Como fazer

1. Deite-se no chão segurando halteres nas mãos. Os joelhos podem ficar dobrados. Comece com os pesos totalmente estendidos acima de você.
2. Abaixe os pesos até a parte superior do braço encostar no chão. Você pode manter os cotovelos junto ao corpo para enfatizar o tamanho e a força do tríceps, ou, para focar no peito, abrir os braços para os lados.
3. Pause embaixo e depois junte os pesos no topo estendendo os cotovelos.

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