Press de suelo con mancuernas

Cómo se hace

1. Acuéstate en el suelo sujetando mancuernas en las manos. Puedes tener las rodillas flexionadas. Empieza con los pesos totalmente extendidos sobre ti.
2. Baja los pesos hasta que la parte superior del brazo entre en contacto con el suelo. Puedes pegar los codos para enfatizar el tamaño y la fuerza de los tríceps, o para centrarte en el pecho, abre los brazos hacia los lados.
3. Haz una pausa abajo y luego junta los pesos arriba extendiendo los codos.

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