Kurzhantel-Bodendrücken
Dumbbell Floor Press
- Muskeln
- Trizeps
- Equipment
- Kurzhantel
So geht es
- Leg dich auf den Boden und halte Kurzhanteln in den Händen. Die Knie können gebeugt sein. Beginne mit den Gewichten voll gestreckt über dir.
- Senke die Gewichte ab, bis der Oberarm den Boden berührt. Du kannst die Ellbogen eng führen, um Größe und Kraft des Trizeps zu betonen, oder die Arme seitlich abwinkeln, um die Brust zu betonen.
- Halte unten kurz inne und bring die Gewichte dann oben zusammen, indem du die Ellbogen streckst.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner