Développé au sol aux haltères

Exécution

1. Allongez-vous au sol en tenant des haltères dans les mains. Vos genoux peuvent être fléchis. Commencez avec les poids complètement tendus au-dessus de vous.
2. Abaissez les poids jusqu'à ce que le haut du bras touche le sol. Vous pouvez rentrer les coudes pour insister sur le volume et la force des triceps, ou écarter les bras sur les côtés pour cibler la poitrine.
3. Marquez une pause en bas, puis rapprochez les poids en haut en tendant les coudes.

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