Supino com Halteres e Pegada Neutra

Como fazer

1. Pegue um halter em cada mão e deite-se em um banco reto. Os pés devem ficar apoiados no chão e as escápulas retraídas.
2. Mantendo a pegada neutra, com as palmas voltadas uma para a outra, comece com os braços estendidos diretamente acima de você, perpendiculares ao chão. Esta é a posição inicial.
3. Inicie o movimento flexionando os cotovelos, abaixando a parte superior dos braços para os lados. Desça até os halteres chegarem ao tronco.
4. Pause, depois estenda os cotovelos e retorne à posição inicial.

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