Développé couché aux haltères prise neutre

Exécution

1. Prenez un haltère dans chaque main et allongez-vous sur un banc plat. Vos pieds doivent être à plat au sol et vos omoplates rétractées.
2. En gardant une prise neutre, paumes face à face, commencez avec les bras tendus directement au-dessus de vous, perpendiculaires au sol. Ce sera votre position de départ.
3. Amorcez le mouvement en fléchissant le coude, en abaissant le haut des bras sur les côtés. Descendez jusqu'à ce que les haltères soient au niveau du buste.
4. Marquez une pause, puis tendez le coude et revenez à la position de départ.

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