Kurzhantel-Bankdrücken mit Neutralgriff
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
- Muskeln
- Brust
- Equipment
- Kurzhantel
So geht es
- Nimm in jede Hand eine Kurzhantel und leg dich auf eine flache Bank. Die Füße stehen flach auf dem Boden und die Schulterblätter sind zurückgezogen.
- Behalte den Neutralgriff mit zueinander zeigenden Handflächen und beginne mit den Armen direkt über dir gestreckt, senkrecht zum Boden. Das ist deine Startposition.
- Beginne die Bewegung, indem du die Ellbogen beugst und die Oberarme seitlich absenkst. Geh nach unten, bis die Kurzhanteln auf Höhe des Oberkörpers sind.
- Halte kurz inne, strecke dann die Ellbogen und kehre in die Startposition zurück.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner