Máquina de Paralelas

Como fazer

1. Sente-se com segurança em uma máquina de paralelas, selecione a carga e segure firmemente as alças.
2. Agora mantenha os cotovelos junto às laterais do corpo para dar ênfase aos tríceps. Os cotovelos devem estar flexionados a 90 graus.
3. Ao contrair os tríceps, estenda os braços para baixo enquanto expira. Dica: na parte de baixo do movimento, concentre-se em manter uma leve flexão nos braços para manter a tensão no músculo tríceps.
4. Agora deixe lentamente os braços voltarem à posição inicial enquanto inspira.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.

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