Machine à dips
Dip Machine
- Muscles
- Triceps
- Matériel
- Machine
Exécution
- Installez-vous solidement dans une machine à dips, sélectionnez la charge et saisissez fermement les poignées.
- Gardez maintenant les coudes rentrés sur les côtés afin de mettre l'accent sur les triceps. Les coudes doivent être fléchis à 90 degrés.
- En contractant les triceps, tendez les bras vers le bas en expirant. Conseil : en bas du mouvement, concentrez-vous pour garder une légère flexion des bras afin de maintenir la tension sur le muscle triceps.
- Laissez maintenant lentement vos bras remonter à la position de départ en inspirant.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM