Dip Makinesi
Dip Machine
- Kaslar
- Triseps
- Ekipman
- Makine
Nasıl yapılır
- Dip makinesine sağlam şekilde otur, ağırlığı seç ve sapları sıkıca kavra.
- Şimdi tricepse vurgu yapmak için dirseklerini yanlarında içeride tut. Dirsekler 90 derecelik açıyla bükülü olmalı.
- Tricepsini kasarken nefes vererek kollarını aşağı doğru aç. İpucu: Hareketin en altında triceps kasında gerginliği korumak için kollarında hafif bir bükülme bırakmaya odaklan.
- Şimdi nefes alırken kollarının yavaşça başlangıç pozisyonuna dönmesine izin ver.
- Önerilen tekrar sayısı kadar tekrarla.
Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı