Dip-Maschine
Dip Machine
- Muskeln
- Trizeps
- Equipment
- Maschine
So geht es
- Setz dich sicher in eine Dip-Maschine, wähle das Gewicht und greife die Griffe fest.
- Halte die Ellbogen eng an den Seiten, um den Trizeps zu betonen. Die Ellbogen sind im 90-Grad-Winkel gebeugt.
- Spann den Trizeps an und streck die Arme beim Ausatmen nach unten. Tipp: Konzentriere dich unten in der Bewegung darauf, die Arme leicht gebeugt zu halten, damit die Spannung auf dem Trizeps bleibt.
- Lass die Arme jetzt beim Einatmen langsam zurück in die Startposition kommen.
- Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner