Alongamento da Bailarina

Como fazer

1. Sente-se no chão.
2. Cruze a perna direita sobre a esquerda, mantendo o joelho dobrado. A perna esquerda fica reta e apoiada no chão.
3. Coloque o braço esquerdo na perna direita e a mão direita no chão.
4. Gire a parte superior do corpo para a direita e mantenha por 10 a 20 segundos. Troque de lado.

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