Tänzer-Dehnung
Dancer's Stretch
- Muskeln
- Unterer Rücken
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Setz dich auf den Boden.
- Leg das rechte Bein über das linke und halte das Knie gebeugt. Das linke Bein ist gestreckt und liegt auf dem Boden.
- Leg den linken Arm auf das rechte Bein und die rechte Hand auf den Boden.
- Dreh den Oberkörper nach rechts und halte 10–20 Sekunden. Wechsle die Seite.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner