Avanço Reverso Cruzado

Como fazer

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Esta é a posição inicial.
2. Execute um avanço para trás dando um passo atrás com um pé e flexionando o quadril e o joelho da frente. Ao fazer isso, gire o tronco por cima da perna da frente.
3. Após uma breve pausa, retorne à posição inicial e repita do outro lado, continuando de forma alternada.

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