Fente arrière croisée

Exécution

1. Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules. Ce sera votre position de départ.
2. Effectuez une fente arrière en reculant un pied et en fléchissant les hanches et le genou avant. Ce faisant, faites pivoter le buste par-dessus la jambe avant.
3. Après une brève pause, revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté, en poursuivant en alternance.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM