Überkreuz-Ausfallschritt rückwärts
Crossover Reverse Lunge
- Muskeln
- Unterer Rücken
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Steh mit schulterbreiten Füßen. Das ist deine Startposition.
- Führe einen Ausfallschritt nach hinten aus, indem du mit einem Fuß zurücktrittst und Hüfte und vorderes Knie beugst. Dreh dabei den Oberkörper über das vordere Bein.
- Kehre nach einer kurzen Pause in die Startposition zurück und wiederhole auf der anderen Seite, im Wechsel.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner