Postura da Criança

Como fazer

1. Apoie-se nas mãos e nos joelhos e caminhe com as mãos para a frente.
2. Abaixe o bumbum até sentar sobre os calcanhares. Deixe os braços deslizarem pelo chão enquanto você senta para trás, alongando toda a coluna.
3. Quando estiver assentado sobre os calcanhares, traga as mãos para perto dos pés e relaxe. "Respire" para as costas. Apoie a testa no chão. Evite esta posição se tiver problemas no joelho.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM