Kindhaltung

So geht es

1. Geh in den Vierfüßlerstand und lauf mit den Händen nach vorn.
2. Senke das Gesäß ab und setz dich auf die Fersen. Lass die Arme beim Zurücksetzen über den Boden gleiten, um die gesamte Wirbelsäule zu dehnen.
3. Sobald du auf den Fersen sitzt, leg die Hände neben die Füße und entspanne dich. „Atme“ in den Rücken. Leg die Stirn auf dem Boden ab. Vermeide diese Position bei Knieproblemen.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner