Çocuk Pozu
Child's Pose
- Kaslar
- Bel
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
Nasıl yapılır
- Dört ayak üzerine gel, ellerini önüne doğru yürüt.
- Kalçanı topuklarının üzerine oturacak şekilde indir. Tüm omurganı germek için geriye otururken kollarının yerde sürünmesine izin ver.
- Topuklarının üzerine yerleştikten sonra ellerini ayaklarının yanına getir ve gevşe. Sırtına "nefes ver". Alnını yere yasla. Diz sorunların varsa bu pozdan kaçın.
Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı