Arremesso de Peito a partir da Posição de 3 Apoios

Como fazer

1. Comece em uma posição de três apoios, agachado com as costas retas e uma mão no chão. Coloque a medicine ball diretamente à sua frente.
2. Para começar, dê o primeiro passo enquanto puxa a bola até o peito, posicionando as duas mãos para se preparar para o arremesso.
3. Ao dar o segundo passo, solte a bola para a frente de forma explosiva, o mais forte possível.

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