Brustpass aus dem Dreipunktstand
Chest Push from 3 point stance
- Muskeln
- Brust
- Equipment
- Medizinball
So geht es
- Beginne im Dreipunktstand, in der Hocke mit geradem Rücken und einer Hand auf dem Boden. Leg den Medizinball direkt vor dich.
- Mach zu Beginn deinen ersten Schritt und zieh den Ball dabei an die Brust, beide Hände sind für den Wurf in Position.
- Gib dem Ball beim zweiten Schritt explosiv einen so kräftigen Stoß wie möglich nach vorn.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner