Poussée de poitrine depuis une position à trois appuis

Exécution

1. Commencez en position à trois appuis, accroupi, le dos plat et une main au sol. Placez le médecine-ball directement devant vous.
2. Pour commencer, faites votre premier pas en ramenant le ballon vers la poitrine, en positionnant les deux mains pour préparer le lancer.
3. Au deuxième pas, lâchez le ballon vers l'avant de façon explosive, aussi fort que possible.

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