Judo Flip no Cabo

Como fazer

1. Conecte um acessório de corda a uma torre e leve o cabo à polia mais baixa. Fique de lado para o cabo, em base ampla, e segure a corda com as duas mãos.
2. Gire o corpo para longe da polia enquanto leva a corda por cima do ombro como se estivesse executando um golpe de judô.
3. Transfira o peso entre os pés enquanto gira e flexiona o tronco para a frente, puxando o cabo para baixo.
4. Retorne à posição inicial e repita até a falha.
5. Depois, reposicione-se e repita a mesma série de movimentos do lado oposto.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM