Judo-Flip am Kabelzug
Cable Judo Flip
- Muskeln
- Bauch
- Equipment
- Kabelzug
So geht es
- Befestige ein Seil an einem Turm und stell das Kabel auf die unterste Rollenposition. Stell dich seitlich zum Kabel mit breitem Stand und greife das Seil mit beiden Händen.
- Dreh deinen Körper vom Kabelzug weg und bring das Seil über die Schulter, als würdest du einen Judo-Wurf ausführen.
- Verlagere dein Gewicht zwischen den Füßen, während du dich drehst und nach vorn einrollst, und zieh das Kabel nach unten.
- Kehre in die Startposition zurück und wiederhole bis zum Muskelversagen.
- Positioniere dich dann neu und wiederhole dieselbe Bewegungsfolge auf der anderen Seite.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner