Kablo Judo Flip

Nasıl yapılır

1. Bir kuleye ip aparatı tak ve kabloyu en alt makara konumuna getir. Yanın kabloya dönük, geniş bir duruşla dur ve ipi iki elinle kavra.
2. Vücudunu makaradan uzağa doğru çevirirken ipi, judo atışı yapıyormuş gibi omzunun üzerinden getir.
3. Dönüp öne mekik çekerken ağırlığını ayaklarının arasında kaydır ve kabloyu aşağı çek.
4. Başlangıç pozisyonuna dön ve tükenene kadar tekrarla.
5. Sonra yerini değiştir ve aynı hareket dizisini karşı tarafta tekrarla.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı