Cruz de Ferro no Cabo

Como fazer

1. Comece levando as polias para a posição alta, selecione a resistência a ser usada e segure uma alça em cada mão.
2. Fique exatamente entre as duas polias com os braços estendidos para os lados. A cabeça e o peito devem ficar erguidos, enquanto os braços formam um "T". Esta é a posição inicial.
3. Mantendo os cotovelos estendidos, puxe os braços retos para os lados.
4. Retorne os braços à posição inicial após uma pausa no pico da contração.
5. Continue o movimento pelo número prescrito de repetições.

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