Cruz de hierro en polea

Cómo se hace

1. Empieza moviendo las poleas a la posición alta, selecciona la resistencia que vas a usar y toma un asa en cada mano.
2. Colócate justo entre ambas poleas con los brazos extendidos a los lados. La cabeza y el pecho deben estar en alto mientras los brazos forman una «T». Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo los codos extendidos, tira de los brazos en línea recta hacia los lados.
4. Vuelve los brazos a la posición inicial tras una pausa en el pico de contracción.
5. Continúa el movimiento el número prescrito de repeticiones.

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