Iron Cross am Kabelzug

So geht es

1. Stell die Kabelzüge zunächst in die obere Position, wähle den Widerstand und nimm in jede Hand einen Griff.
2. Stell dich direkt zwischen beide Kabelzüge, die Arme seitlich ausgestreckt. Kopf und Brust sind oben und die Arme bilden ein „T“. Das ist deine Startposition.
3. Halte die Ellbogen gestreckt und zieh die Arme gerade zur Seite.
4. Führe die Arme nach einer Pause an der Spitze der Anspannung zurück in die Startposition.
5. Setze die Bewegung für die vorgegebene Anzahl an Wiederholungen fort.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner