Pulldown no Cabo com Banco Inclinado

Como fazer

1. Deite-se em um banco inclinado de costas para uma máquina de polia alta com uma barra reta acoplada.
2. Segure a barra reta acima da cabeça com pegada pronada (por cima; palmas para baixo) na largura dos ombros e estenda os braços à sua frente. A barra deve ficar a cerca de 5 cm da parte superior das coxas. Esta é a posição inicial.
3. Mantendo a parte superior dos braços parada, levante os braços para trás em um semicírculo até a barra ficar bem acima da cabeça. Inspire durante esta parte do movimento.
4. Volte lentamente à posição inicial usando os dorsais e mantenha a contração ao chegar à posição inicial. Expire durante a execução deste movimento.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.

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