Kabelzug-Pushdown an der Schrägbank

So geht es

1. Leg dich auf eine Schrägbank, mit dem Rücken zu einem hohen Kabelzug, an dem ein gerader Stangenaufsatz hängt.
2. Greife den geraden Stangenaufsatz über dem Kopf im Obergriff (Handflächen nach unten) schulterbreit und strecke die Arme vor dir aus. Die Stange ist etwa 5 cm von den oberen Oberschenkeln entfernt. Das ist deine Startposition.
3. Halte die Oberarme ruhig und heb die Arme in einem Halbkreis nach hinten, bis die Stange gerade über deinem Kopf ist. Atme bei diesem Teil der Bewegung ein.
4. Geh mit dem Latissimus langsam zurück in die Startposition und halte die Anspannung, sobald du dort ankommst. Atme bei dieser Bewegung aus.
5. Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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