Bent Press

Como fazer

1. Faça o clean de um kettlebell até o ombro, estendendo as pernas e o quadril enquanto o leva em direção ao ombro. O punho deve girar ao fazer isso. Esta é a posição inicial.
2. Comece inclinando-se para o lado oposto ao do kettlebell, até conseguir tocar o chão com a mão livre, mantendo os olhos no kettlebell. Ao fazer isso, empurre o peso na vertical estendendo o cotovelo, mantendo o braço perpendicular ao chão.
3. Retorne à posição ereta, com o kettlebell acima da cabeça. Leve o kettlebell de volta ao ombro e repita pelo número desejado de repetições.

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