Bent Press

So geht es

1. Reiße eine Kettlebell zur Schulter. Bring die Kettlebell zur Schulter, indem du Beine und Hüfte streckst und die Kettlebell zur Schulter hebst. Dabei dreht sich das Handgelenk. Das ist deine Startposition.
2. Beginne, indem du dich zur der Kettlebell gegenüberliegenden Seite neigst, bis du mit der freien Hand den Boden berühren kannst, und halte dabei den Blick auf der Kettlebell. Drücke dabei das Gewicht senkrecht nach oben, indem du den Ellbogen streckst, und halte den Arm senkrecht zum Boden.
3. Richte dich wieder auf, die Kettlebell über dem Kopf. Bring die Kettlebell zurück zur Schulter und wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner