Desenvolvimento com Barra

Como fazer

1. Sente-se em um banco com encosto dentro de um rack de agachamento. Posicione a barra um pouco acima da altura da cabeça. Segure a barra com pegada pronada (palmas voltadas para a frente).
2. Depois de retirar a barra com a largura de pegada correta, eleve-a acima da cabeça estendendo os braços. Mantenha-a na altura dos ombros e um pouco à frente da cabeça. Essa é a posição inicial.
3. Abaixe a barra lentamente até os ombros enquanto inspira.
4. Eleve a barra de volta à posição inicial enquanto expira.
5. Repita pelo número de repetições recomendado.

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