Développé militaire à la barre

Exécution

1. Asseyez-vous sur un banc avec dossier dans une cage à squat. Placez une barre à une hauteur juste au-dessus de votre tête. Saisissez la barre en pronation (paumes tournées vers l'avant).
2. Une fois la barre saisie avec la bonne largeur de prise, levez-la au-dessus de la tête en verrouillant les bras. Maintenez-la environ à hauteur d'épaules, légèrement devant la tête. C'est votre position de départ.
3. Abaissez lentement la barre jusqu'aux épaules en inspirant.
4. Remontez la barre à la position de départ en expirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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