Schulterdrücken mit der Langhantel (sitzend)

So geht es

1. Setze dich auf eine Bank mit Rückenlehne in einem Kniebeugenständer. Stelle die Langhantel knapp über Kopfhöhe ein. Greife die Stange im Obergriff (Handflächen nach vorne).
2. Hebe die Stange mit der richtigen Griffbreite über den Kopf und strecke die Arme. Halte sie etwa auf Schulterhöhe und leicht vor dem Kopf. Das ist die Startposition.
3. Senke die Stange langsam zu den Schultern ab und atme dabei ein.
4. Drücke die Stange wieder in die Startposition und atme aus.
5. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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