Press de hombros con barra

Cómo se hace

1. Siéntate en un banco con respaldo dentro de una jaula de sentadillas. Coloca la barra a una altura justo por encima de tu cabeza. Agárrala con un agarre pronado (palmas hacia delante).
2. Una vez que levantes la barra con la anchura de agarre correcta, súbela sobre la cabeza bloqueando los brazos. Mantenla a la altura de los hombros y ligeramente por delante de la cabeza. Esta es tu posición inicial.
3. Baja la barra lentamente hasta los hombros mientras inhalas.
4. Sube la barra de nuevo a la posición inicial mientras exhalas.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

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