Arrasto para Trás

Como fazer

1. Carregue um trenó com o peso desejado, prendendo ao trenó uma corda ou tiras que você possa segurar.
2. Comece o exercício caminhando de costas por uma distância determinada. Inclinando-se para trás, estenda as pernas em passos curtos para se mover o mais rápido possível.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM