Geriye Sürükleme

Nasıl yapılır

1. Bir kızağı istediğin ağırlıkla yükle; kızağa tutabileceğin bir halat ya da kayış bağla.
2. Belirli bir mesafe boyunca geriye doğru hareket ederek başla. Geriye yaslanarak, mümkün olduğunca hızlı ilerlemek için bacaklarından uzanıp kısa adımlar at.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı