Voltas ao Mundo

Como fazer

1. Deite-se em um banco reto segurando um halter em cada mão, com as palmas voltadas para o teto. Dica: os braços devem ficar paralelos ao chão e ao lado das coxas. Para evitar lesões, mantenha os cotovelos levemente flexionados. Esta é a posição inicial.
2. Agora mova os halteres fazendo um semicírculo, da posição inicial até acima da cabeça. Todo o movimento deve ser feito com os braços paralelos ao chão. Inspire durante esta parte do movimento.
3. Inverta o movimento para retornar o peso à posição inicial enquanto expira.

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